Top 10 zdravih prehrambenih navika (P.W.)
Ukratko, zdrava prehrana uključuje:
(1) Više domaće hrane, manje jesti vani.
(2) Više svježeg voća kao grickalice.
(3) Više svježeg povrća kao međuobrok i uz obroke.
(4) Više graha kao prilog ili u varivima.
(5) Gušći kruh za žvakanje, manje rafinirani bijeli kruh i grickalice od kruha.
(6) Više ribe, piletina/puretina bez kože, manje crvenog mesa.
(7) Manje porcije crvenog mesa, veće porcije povrća.
(8) Konzumiranje mliječne hrane niske masnoće..
(9) Dodavanje manje masnoće u obliku maslaca, majoneze, kiselog vrhnja u hranu na tanjuru. Ovo je ogroman izvor prekomjernih kalorija.
(10) Opskrbite se zdravim grickalicama kako biste zadržali glad.
Ako se napunite zdravim hranjivim kalorijama, nećete htjeti nezdravu hranu koju vas tjera da jedete zbog gladi. Što se tiče upravljanja težinom, glad je i dalje neprijatelj broj jedan.
