Kavica, za dobro jutro svima

Kavica, svaki dan - dva, tri, četiri ....puta

Prva stvar na koju 99,9% ljudi pomisli ujutro je kava! Vjerovali ili ne, u svijetu se popije 400 milijardi šalica kave godišnje.

Optimalna količina kave koju je poželjno unijeti, prema preporuci brojnih nutricionista je jedna do maksimalno dvije šalice kave dnevno. Prijeđe li se ta granica, kava počinje imati negativne učinke na zdravlje.

Umjereni unos kave pomaže organizmu

Uz to što sadrži najpoznatiji psihostimulans na svijetu – kofein, kava sadrži i broje druge supstance. Kofein se osim u kavi, može pronaći i u napitcima poput, čaja, gaziranih pića, energetskim napitcima i ostalim proizvodima. Iste ljudi često konzumiraju kako bi održali budnost i pojačali koncentraciju.

Koje sve sastojke možete pronaći u kavi:

Kofein – jedna od najtraženijih supstanci diljem svijeta jer pomaže u održavanju razine budnosti tijekom čitavog dana/noći

2-Etilfenol – ova supstanca zaslužna je za specifičan miris kojim nas kava razbuđuje

Kininska kiselina – kemikalija koja izaziva poznato “peckanje” u području trbuha

Teofilin – blagi stimulans koji opušta mišiće. Vrlo je koristan i kod olakšavanja simptoma raznih bolesti poput astme, bronhitisa i emfizema. Problem je što može loše reagirati u kombinaciji s nekim novim antibioticima.

Trigonalan – molekula niacina koja daje kavi sladak, zemljani okus i pomaže u uništavanju bakterije streptokoka u ustima.

Niacin – ili vitamin B3 kod kojeg se metilna skupina počinje odvajati i ispuštati niacin u kavu prilikom zagrijavanja na vrlo visokoj temperaturi.

Kako krenuti novim putem

Potrebno je donijeti odluku

Često nam padne  "na pamet" da bi mogli krenuti nekim drugim putem. Ovaj već ustaljeni nam ne donosi ništa novoga i postaje jednoličan i monoton. Željni smo promjene ali nas stalno nešto "koči".

Potrebno je donijeti odluku, jer krenuti prema budućnosti znači i biti spreman za stvarati prilike, a ne čekati da one same dođu.

Međutim, nije dovoljno da samo donesemo odluku i krenemo. Moramo biti svjesni da nas na tom putu čekaju mnoga iznenađenja na koja u prvom trenu nismo niti u snu očekivali da će se pojaviti. Moramo biti spremni da odgovorimo na te izazove i da se postavimo odgovorno prema istima. Biti svjestan da smo donijeli jako važnu odluku i da nemamo "pravo" da se okrećemo i vraćamo u prošlost kod prvih prepreka. Nećemo se okretati i prizivati pomoć samo zato što se ispriječila neka prepreka na našem putu.

Kako da otpustimo kočnicu i ipak krenemo.

Kada se odlučimo napraviti prvi korak, potrebno je "krenuti i nastaviti kretnju"  - i samo to!!!!  Zašto!!!

Jer svi sljedeći koraci iziskivat će od nas mnogo toga i nema niti malo razloga da se okrećemo, već samo krenuti s prvim i nastojati držati određenu brzinu.

Održavanje brzine od nas tražit će mnoga toga što niti u snu nismo predvidjeli, ali isto tako i da s ramena bacimo neke stvari koje smo ponijeli. Na našem putu i uz njega to će biti sasvim normalno i bit će toga dosta, ali baš zato će biti i zanimljivo. Ako se ne okrećemo, već cijelu našu pažnju usmjerimo na naše kretanje prema naprijed., lakše ćemo se održavati na tom putu.

Prije no što krenete

Zamislite npr. sprintera na 100 metara kada krene trka. Da li on ima vremena da pazi na nas koji navijamo, na sudce, da svijetlo, na podlogu... ili je samo usredotočen na sebe, svoje korake...

Vrijeme ne možete posjedovati

“Dan mi jednostavno prekratko traje!”

Vrijeme ne možete posjedovati ali ga možete koristiti. Što je to upravljanje vremenom – da li dan traje prekratko? Opet je proletjelo, a nisam učinio sve planirano. Koliko puta mi je ista misao pala na pamet Stalno tražeći više vremena za uraditi stvari koje sam baš sada htio započeti. Dan mi  je prekratak za sve što sam isplanirao za danas. Ovaj radni tjedan brže je prošao nego prošli, a vikend dođe i prođe da ga i ne osjetim.  Iako svi dani traju jednako, u vremenu u kojem živimo se čini da sve prolazi još brže nego prije.

“Joj, danas ne mogu ali sutra ću sigurno.”

Nije daleko od istine jer imamo sreću i nesreću živjeti u digitalnom i tehnološki naprednom vremenu. Mijenjaju se potrebe i prioriteti, tehnologija se impresivno razvija i sve nam više oduzima i ono malo vremena što imamo. Postali smo ovisni o tehnologiji, toliko da povremeno zaboravimo izaći van i pogledati svijet oko sebe.

Nordijsko hodanje

Hodanje ili "nordijsko" hodanje??

Došlo je vrijeme hladnoće, snijega i temperature oko nule. Mnoge od nas to će natjerati da više vremena provedemo uz tople peći ili uz radijatore. Dakako tu je Tv ili neka dobra knjiga. Zaboravljamo da je ipak potrebno i malo da se bavimo s fizičkom aktivnosti. iz tih razloga predlažemo da obratimo pozornost na nešto što kod nas izaziva samo mali smiješak. Kada nekoga i sretnemo sa štapovima u rukama, i to u obje ruke, pomislimo na zimu i skijanje. Što ako nema snijega, i nakon prvog iznenađenja shvatimo da je to ipak "ono" što smo negdje i vidjeli da pojedinci i grupe rade.

Zašto bi se počeli baviti NORDIJSKIM hodanjem???

Hodanje s posebno dizajniranim štapovima, kod nas je relativno nov način kretanja i tjelovježbe premda se u skandinavskim zemljama nordijskim hodanjem bavi više milijuna ljudi. Smatra se da 15 minuta nordijskog hodanja na organizam djeluje kao 21 minuta vožnje biciklom ili 12 minuta trčanja. Pri tome se troši dvostruko više kalorija.

Potrebno je imati sportske cipele ili tenisice, sportsku odjeću prilagođenu vremenskim uvjetima i dakako štapove. Nordijsko hodanje vrlo je zahvalan sport jer se njime može baviti bilo tko, neovisno o godinama, spolu i fizičkoj spremi.

Zašto je bolje od običnog hodanja?

Više na našem Web sajtu: niksic.biz

Ulaganje u sebe - povećanje osobne vrijednosti

"Ulaganje u sebe je najbolja stvar koju možete napraviti. Radite sve što može unaprijediti vaš talent – to vam nitko ne može oduzeti” ( W. Buffett.)

Ulaganjem u sebe radimo na tome da postanemo bolji – mentalno, fizički i financijski. Učenje je cjeloživotni proces i uvijek postoji dodatni prostor za svladavanje novih vještina.

Učenje je cjeloživotni proces.

Kao u svemu postoje i iznimke. Međutim, umjesto da se oslanjate na “sretnu zvijezdu” i maštate o tome kako ste baš vi jedna od takvih, bolje je rješenje, poraditi  na tome da steknete nova znanja i vještine?

Mnogi smatraju kako učenje prestaje izlaskom iz škole ili fakulteta, ali to nije tako. Proces učenja traje cijeloga života, a usvajanjem novih vještina i znanja otvaraju nam se i nove mogućnosti.

Znanje traži ulaganje, i to ne samo vremena, već i drugih resursa. I ne zaboravimo da ih imamo u dovoljnim količinama – mi sami raspolažemo s njima. Okrenimo se oko sebe, i shvatit ćemo da smo uložili dosta toga u nepotrebne i u većini materijalne stvari. I zato je potrebno osloboditi se onoga na čega trošimo vrijeme a ne ispunjava nas i ne donosi nam ništa novoga.

Mnogi od nas su nezadovoljni sa sobom ali nisu spremni da poduzmu korake koji će ih možda odvesti i u neizvjesnost. Iz razloga straha prema budućnosti, odlažemo krucijalne odluke za sutra i  mirimo se s  situacijom koja je.

Više na našem Web sajtu: nikisc.biz