Prvi korak koji trebate napraviti ukoliko razmišljate o smanjenju težine je detoks, čišćenje tankih i debelih crijeva i jetre. Na stjenkama tankih crijeva ima ostataka nesvarene hrane, u džepovima debelog crijeva su sasušene naslage neizbačenog izmeta a jetru treba čistiti od toksina i masnoće.
Za vrijeme ali i poslije detoksa treba piti dosta tečnosti i povesti računa o prehrani Svakako treba imati redovne obroke, minimalno tri obroka dnevno. Osjećat ćete se puno zdravije kada jedete pravu hranu u pravim količinama i u pravo vrijeme.
Jedan od najboljih načina da promijenite svoju prehranu je prelazak na organsku hranu. Dobro je povećati količinu vlakana u prehrani koja će očistiti debelo crijevo od svih negativnih inhibitora koji sprječavaju mršavljenje.
To znači da biste umjesto rafinirane ili prerađene hrane trebali jesti hranu od cjelovitog zrna poput smeđe riže i kruha od cjelovitog zrna pšenice. Ovo ima više vlakana i manje loših masti kao što su trans masti i kolesterol.
Također biste trebali povećati unos proteina, minerala i vitamina. Za to je dobro jesti više voća i povrća, orašastih plodova, te crveno meso zamijeniti ribom i piletinom. Ovo meso ima manje kalorija i masti i daje više proteina. Treba izbjegavati pečenu, prženu i pohanu hranu.
Više na istu temu na našoj web stranici: niksic.biz
