Top 10 zdravih prehrambenih navika

 Top 10 zdravih prehrambenih navika (P.W.)

Ukratko, zdrava prehrana uključuje:

(1) Više domaće hrane, manje jesti vani.

(2) Više svježeg voća kao grickalice.

(3) Više svježeg povrća kao međuobrok i uz obroke.

(4) Više graha kao prilog ili u varivima.

(5) Gušći kruh za žvakanje, manje rafinirani bijeli kruh i grickalice od kruha.

(6) Više ribe, piletina/puretina bez kože, manje crvenog mesa.

(7) Manje porcije crvenog mesa, veće porcije povrća.

(8) Konzumiranje mliječne hrane niske masnoće..

(9) Dodavanje manje masnoće u obliku maslaca, majoneze, kiselog vrhnja u hranu na tanjuru. Ovo je ogroman izvor prekomjernih kalorija.

(10) Opskrbite se zdravim grickalicama kako biste zadržali glad.

 Ako se napunite zdravim hranjivim kalorijama, nećete htjeti nezdravu hranu koju vas tjera da jedete zbog gladi. Što se tiče upravljanja težinom, glad je i dalje neprijatelj broj jedan.

Promjenom Prehrane Dolazite I Do Gubitaka Težine

 

Prvi korak koji trebate napraviti ukoliko razmišljate o smanjenju težine je detoks, čišćenje tankih i  debelih  crijeva i jetre. Na stjenkama tankih crijeva ima ostataka nesvarene hrane, u džepovima debelog crijeva su sasušene  naslage neizbačenog izmeta  a jetru treba čistiti od  toksina i masnoće. 

Za vrijeme ali i poslije detoksa treba piti dosta tečnosti i povesti računa o prehrani  Svakako treba imati redovne obroke, minimalno tri obroka dnevno. Osjećat ćete se puno zdravije kada jedete pravu hranu u pravim količinama i u pravo vrijeme. 

Jedan od najboljih načina da promijenite svoju prehranu je prelazak na organsku hranu.  Dobro je povećati količinu vlakana u prehrani koja će očistiti debelo crijevo od svih negativnih inhibitora koji sprječavaju  mršavljenje. 

To znači da biste umjesto rafinirane ili prerađene hrane trebali jesti hranu od cjelovitog zrna poput smeđe riže i kruha od cjelovitog zrna pšenice. Ovo ima više vlakana i manje loših masti kao što su trans masti i kolesterol.

Također biste trebali povećati unos proteina, minerala i vitamina. Za to je dobro jesti više voća i povrća, orašastih plodova, te crveno meso zamijeniti  ribom i piletinom. Ovo meso ima manje kalorija i masti i daje više proteina. Treba izbjegavati pečenu, prženu i pohanu hranu. 

Više na istu temu na našoj web stranici: niksic.biz

 

Osobno Brendiranje, Novi Korak Naprijed

Da li je zaista osobno brendiranje novi korak naprijed?
 

“Svrha osobnog brendiranja je učiniti neki proizvod ili uslugu prepoznatljivom te joj povećati vrijednost na tržištu”. (WP)

 

Rad na osobnom brendiranju je dugoročni proces. Ako želimo izgraditi osobni brend na temelju svojih kvaliteta i postignuća, taj se imidž i reputacija grade sustavno.

 

Trebamo imati na umu dosljednost između ponašanja i gradnje imidža u online svijetu i ponašanja u realnom svijetu. To nas čini uvjerljivim i vjerodostojnim, i to je pravi put k osobnom brendu.

Nemojte biti fejk

“Ne možete si dozvoliti da vas ljudi s kojima ćete popiti kavu ne prepoznaju jer ste na digitalnim kanalima izgradili potpuno drugačiji imidž od onog kakvi uistinu jeste. Nemojte biti “fejk“, jer će vaša ciljana publika to prepoznati.

Više na našoj Web stranici: niksic.biz

 

Novac Je Samo Simbol!!!!

Novac i edukacija..

Kao proces usvajanja novih znanja, vještina i vrijednosti, obrazovanje je temelj za buduće korake u našim životima. Koliko god mukotrpno bilo, čini nas bogatijima na svim životnim planovima

Uvijek se moraš malo educirati izvan svojih granica da znaš koje su tvoje granice (P.N.)

Da, obrazovanje je potrebno kako bi nas pripremilo za posao, ali isto tako da naučimo kako voditi ispunjen život. Stoga, danas se sve više potiče samostalno učenje, stručno rečeno – neformalno obrazovanje. Ono je uglavnom organizirano preko internet komunikacije i pridonosi kako osobnom tako i profesionalnom razvoju.

Gornja rečenica, koja oslikava današnju stvarnost me potakla da prenesem teks g. Glorija Matić, Mag.sp. i da ga sačuvam na našem sajtu, za budućnost i podsjećanje od kuda smo krenuli, i sto nas je potaklo da idemo izabranim putem:

Vise na našem Web sajtu; niksic.biz

Zašto Blog?

Zašto bi Svaki Posao Trebao Imati Svoj Blog?

Vrijeme kad je samo web stranica bila dovoljna za marketinške potrebe tvrtke je odavno iza nas. Danas, svaka web stranica poslovnog subjekta bi trebala imati blog sekciju, i to ne kao svoj posebni dodatak, tj. nešto izvanredno što samo rijetki imaju, već kao glavni kanal svoje promocije.

Od postajanja autoriteta u svojoj industriji, boljeg rangiranja na tražilicama, povezivanja s korisnicima, sve do integracije s ostalim marketinškim kanalima, blog je taj koji podiže svaki biznis na jednu novu razinu.

Bloganje je postalo uobičajeni način oglašavanja biznisa na internet platformi, no pojedine tvrtke  se i dalje teško odlučuju na ovaj korak. Činjenica je da redovito vođenje bloga nije jednostavan i lagan posao, već je to obaveza koja zahtjeva vrijeme, kreativnost, resurse, trud i strpljenje te, možda i najvažnije od svega, upornost. Jednom kad započnete blog i privučete svoju publiku, na vama je da ju i zadržite.

Ipak, ova danas najpopularnija tehnika content marketinga, koju koristi čak 73% digitalnih marketingaša, ima svoje brojne prednosti, zbog kojih se uloženi trud u konačnici itekako isplati.

d4web - profesionalci o blogu.. (Vrijedi pogledati stranicu i pokušati primijeniti nešto od toga, Znanje je moć, ima ga tu oko nas. pitanje je samo dali ga mi tražimo i prepoznajemo li priliku koja nam se pruža). 

Portal o zdravom naćinu života (Dijelovi naučenog, primijenjenog - naš Web sajt)

Ko je taj tip

Prošle su već skoro dvije godine kako mi je članak koji je sada pred vama izletio na komp. Jednostavno me je ostavio “bez teksta” i dao me u dugo promišljanje. Narednih dana često sam se vraćao na njega i sve me je više zaokupljao. Na kraju me potaknuo da dalje istražujem. Tko je autor gdje je i čime se konkretno bavi. Koja su ta njegova iskustva da tako nešto objavi i sažme u dojmljivu cjelinu.

Uspio sam da skupim sve podatke i da se osobno upoznam s njim. Ovih dana ispijamo “Žuju” za pune dvije godine našeg poznanstva. Kako sam bio uzbuđen prvih dana, tako sam i danas kada smo na “zajedničkom” putu. Hvala ti za pređeni put, ali s radošću idem dalje jer znam da nas očekuje još puno toga.

Ako ste znatiželjni pročitajte i vi, možda i vas potakne na novo promišljanje…..

Wiše na našem Web sajtu: niksic.biz

Prehrana kod bolesti zglobova - gihta

Prehrana kod bolesti zglobova - gihta

U današnje vrijeme veliki broj populacije pogotovo muškarci imaju problem s otečenim i bolnim zglobovima. Često to ne povezujemo s radom bubrega i načinom ishrane.

Izloženi smo stalnoj žurbi,stresu, neredovnoj i nepravilnoj  ishrani što može dovesti do gihta. 

Giht je bolest koja nastaje kao poremećaj u metabolizmu mokraćne kiseline. Dolazi do odlaganja soli mokraćne kiseline koje nazivamo urati, u obliku kristala u kostima, hrskavici ili u sinovijalnoj  tekućinu zgloba.

Bolest se u početku manifestira akutnim napadima boli u zglobovima zbog izuzetno oštrih kristala mokraćne kiseline koja se nakuplja u zglobovima.

Mokraćna kiselina je spoj koji nastaje u našem organizmu kao završni produkt razgradnje purinskih baza. To su dušikom bogati spojevi koji ulaze u sastav svih nukleinskih kiselina, pa prema tome i velikog broja namirnica životinjskog podrijetla. Mnogo purina sadržano je i u kvascima.

Kasnije, tijekom nastanka kronične bolesti, često dolazi do stvaranja naslaga soli mokraćne kiseline-urata u samim zglobovima i oko njih. Dolazi do deformacije zglobova a u kroničnoj fazi dolazi do bolesti lezije bubrega i pojava bubrežnih kamenaca .

Na učestalost pojave ove bolesti utiču nasljedni čimbenici, navike i način prehrane. 

Više na našem Web sajtu:niksic.biz

Zašto plan "B"

Sigurno se pitate zašto plan B ? 

NISMO do sada u našem poslovnom svijetu bili učeni da pravimo i plan “B”. Možda je baš sada došlo vrijeme da dobro promislimo i donesemo odluku, dali je to za nas dobro ili ne. 

Normalno je da za sve poslovne poteze argumenata uvijek ima za i protiv. Idemo ovaj put više razmatrati one koji su na našoj strani.

Zašto plan B??? 

Na situaciju oko nas ne možemo utjecati, ista se sama razvija i ide svojim putevima.

U jednom trenutku je nešto dobro i u istu ulažemo svoje resurse. Razvijamo ih i normalno je da smo pomislili da je “to – to”.

Međutim, često se dešava da se situacija brzo promijeni i u ono što smo bili uvjereni da je veoma dobro, odjednom nije baš. I sama povijest nas upozorava da, osobito ekonomske prilike su u ciklusima i da vrlo brzo dođe do promijene situacije.

S obzirom na to da nas nisu naučili kako da zaradimo novac, prijedlog je veoma jednostavan. Otvoriti svoj um i pokušati djelomično promijeniti svoje stare navike.

Više na našem web sajtu: niksic.biz  

Čiste krvne žile temelj zdravlja

Da li znate da su čiste krvne žile temelj zdravlja?

Ako znamo da rad svih naših organa ovisi o kvaliteti opskrbe krvlju onda je svakako jako važno obratiti pažnju na krvne žile. Opskrba krvlju je u stvari isporuka kisika i hranjivih sastojaka u sve unutarnje organe.

Dok smo mladi više se krećemo, krvne žile su nove, elastične i čiste i krv puno lakše putuje kroz naše  tijelo. S godinama dolazi do raznih promjena životnih navika, pušenje, loša prehrana, stresovi, manjak fizičke aktivnosti i sve to utiče na krvožilni sustav.

Dolazi do taloženja kolesterola i drugih naslaga u krvnim žilama, tlak raste i opskrba krvlju svih organa polako slabi. Javljaju se razni zdravstveni problemi kao što su :

Zašto je neuspjeh važan

Neuspjeh je samo korak do uspjeha

Stara poslovica kaže da oni koji rade ti i griješe. Međutim, mnogo puta smo čuli i da je jako bitno to što smo naučili lekciju i nastavili dalje.

Danas statistika kaže da mnogi poduzetnici u prvih tri do pet godina odustaju od svojih poduzetničkih ideja i svog poslovanja. Iako su baš u tom trenutku možda najspremniji za pokretanje i usavršavanje posla.

Čovjek koji ne radi greške, obično ne radi ništa. (Phelps)

Uspjeha je dramatično manje nego neuspjeha. Čak i poduzetnici koji su generalno uspješni za svaki svoj uspjeh bilježe nekoliko neuspjeha. Statistika kaže da uspjeh dolazi iz više pokušaja, a svakim sljedećim pokušajem smo jači. Današnji poznati svjetski biznismeni u prosjeku su bankrotirali 2,2 puta a samih pokušaja do njihovog uspjeha bilo je 7,5 puta.

Više na našem Web sajtu: niksic.biz

Ekipa No1

Ekipa i zajednički let

Kako svaka divlja guska zamahne u letu krilima, tako stvori zamah uzdignuća za pticu koja leti iza nje. Leteći u obliku slova V, cijelo jato može letjeti za 71% dalje, nego da svaka ptica leti sama.

Pouka: Ljudi koji putuju u istom smjeru, povezani osjećajem pripadnosti, brže će i lakše stići tamo gdje su se uputili, ako se oslone na međusobne zamahe i napredovanja.

Mi smo tu da kao ekipa napravimo zajedno rezultat koji će nam dati nove impulse za let, pridružite nam se.

Rad, znanje = uspjeh

Rad, znanje = uspjeh

Većina ljudi koji rade mrežni marketing znaju što žele realizirati, no hoće li realizirati to što žele ili ne, ovisi o 3 stvari:

1. Morate znati što radite. Učenje na vlastitim greškama je najlošija varijanta, ne samo financijski, već još više vremenski.  Često nam puno vremena treba da vidimo što funkcionira a što ne.  S vremenom ako nemamo rezultata, gubimo i početni entuzijazam i elan, te počinjemo da razmišljamo gdje smo pogriješili i pravimo nove planove. Više takvih planova u nekom vremenskom periodu nam jednostavno da do znanja da mi nismo za to i odustajemo.

2. Iz tih razloga a ima ih još, dobro je odabrati "MENTORA" koji je već u tom poslu, a poželjeti da je tu duže vrijeme i da svakako ima rezultate. (Obavezno provjeriti).

Ne zaboravite - uloga mentora je da vam SKRATI proces dolaska do rezultata.  Zato je ključno imati osobu koja zna što radi i da Vas u početku vašeg posla vodi, a kasnije prati. Uloga mentora da vam na najjednostavniji način pomogne da dođete do prvih rezultata. Opipljivi rezultat ma koliko "mali" on bio dati će vam dodatni elan da nastavite dalje u kontinuitetu s radom.

3. Većina ljudi u mrežnom marketingu nema rezultate, no isto tako većina ljudi u mrežnom marketingu nikada nije imala 30 dana kontinuiteta, točnije 97% njih nije imalo 30 dana kontinuiteta!  Ništa ovdje ne dolazi preko noći pa tako ni rezultat, potreban je kontinuitet da bi se krenula dešavati čarolija.  Samo tako dolaze rezultati.

Hoćete biti u 3% uspješnih?  Trebate znati što i kako raditi, primijeniti stečeno znanje i disciplinirano raditi to svaki dan.

Rad, znanje - uspjeh: niksic:biz

Motivacija

Stvar uspjeha nije samo u trenutnoj motivaciji. 

Trenutna motivacija može poslužiti samo za prvi korak, odnosno za pokretanje samoga sebe. 

Stvar uspjeha je prvenstveno u stvaranju navika. Da bi se navika formirala ili stvorila potrebno je barem 5-12 mjeseci  i to svakodnevnog rada da bi nam se takav stil življenja zavukao pod kožu. Što znači sat, dva ili tri posveti se onome što želimo da postignemo. Uhvatite ritam, kontinuitet i držite se istog. 

Iz tih razloga, dobro je pripremiti se i uz put skupljati motivirajuća sredstva koja nam mogu pomoći: knjige, edukacije, i začiniti to izlascima u prirodu s obiljem sunca.


I NE ZABORAVITE DA JE STVAR USPJEHA  STVAR VJERE! AKO VJERUJETE DA ĆETE BITI USPJEŠNI, BITI ĆETE USPJEŠNI! AKO VJERUJETE DA NEĆETE USPJETI OPET ĆE VAM SE OSTVARITI, BITI ĆETE NEUSPJEŠNI!

Put uspjeha: niksic.biz

Edukacijska platforma

EMAIL MARKETING

Pokrenite prededukacijsku online platformu i saznajte kako pokrenuti vlastiti posao!

Besplatno pokrenite naše edukacije i savladajte najnovije tehnike iz svijeta marketinga i prodaje.


U koliko ste zainteresirani za naše edukacije, besplatno se registrirajte na edukacijskoj platormi na formi u nastavku i saznajte sve pojedinosti o tome što sve možete naučiti kako nam se možete pridružiti!

Pridružite se najvećoj online edukacijskoj platformi za Internat marketing, MLM i prodaju na našem govornom području!

                                               

EDUKACIJSKA PLATFORMA

Moja priča- od gastritisa do uspjeha

Ništa nije slučajno

Početak moje priče vezan je za proljeće,  probavni problemi s bolovima, nadutost i žgaravica.. Iz dana u dan sam prolazila isto, puno obaveza u obiteljskom obrtu, stresovi, nedostatak slobodnog vremena i loša probava. Rođena Slavonka što znači da volim  slano, ljuto i kiselo, domaće specijalitete, kulen, šunku, kobasicu, ali to sam mogla samo gledati supruga dok je uživao za oboje.  Dan sam započinjala sa hrpom lijekova i kuhanom palentom bez ičega , sve mi je smetalo, i pecivo i mlijeko, kavu sam morala izbjegavati zbog žgaravice. Za ručak  malo kuhanog povrća, mrkva, tikvice... večera, opet problem... Smetalo mi je voće, čak i banana. Mogla bih o problemima gastritisa napisati roman ali sam željela da to prestane, da mogu ponovo normalno jesti i vratiti energiju koja mi je nedostajala.  Klasični lijekovi mi nisu pomagali, čak sam dobila i toksičnost jetre od količine tableta... Prestala sam ih uzimati i pomoć potražila na internetu...

Koliko Piti Vode Na Dan

Čak 65-70% ljudskog tijela je voda i često se pitamo koliko piti vode na dan? O ovoj tekućini ovisi naše normalno funkcioniranje, rad organa i čišćenje organizma od nakupljenih toksina. Gubitak od samo 2% dovoljan je da dođe do osjetnog pada životnih potencijala i osjećaja sveopćeg umora (pri tjelesnoj aktivnosti i natjecanju učinak opada za oko 20%).

Kod gubitka tekućine od 4% javljaju se glavobolja i mišićni umor, 5% rezultira nesvjesticom i grčevima, a gubitak od 10-15% volumena tekućine u organizmu završava fatalno po život.

Ne zaboravite na tečnost

Naime, ljudsko tijelo gubi tekućinu mokraćom, fekalijama, disanjem i znojenjem. Ovi gubici u normalnim uvjetima u prosjeku iznose oko 2,5 litara na dan. U stanju povećane tjelesne temperature znojenjem se može izgubiti i do 3 litre vode na dan. Ako se ovaj gubitak tekućine ne nadoknadi dolazi do stanja dehidriranosti.

Vise na našem Web sajtu: niksic.biz

Srednja Dob I Usporeni Metabolizam

Srednja dob ne donosi samo prve sijede vlasi i bore, već i usporeni metabolizam , kao i još puno drugih hormonalnih promjena.

Neminovno je da smo u godinama potrošili određene resurse u organizmu. Nezdravom prehranom i neaktivnim načinom života ugrozili rad pojedinih organa. Kako bismo uspostavili u organizmu ravnotežu i pomogli svome tijelu da brže i lakše riješi poteškoće koje donose zrele godine potrebno je izbalansirati ishranu i uz dodatke prehrani pripremiti tijelo za zdravo starenje.

Koliko obroka dnevno

Ako se želimo osjećati dobro i kad je mladost već prošla, četiri stvari su važne:

1) biti aktivan,

2) paziti što jedemo.

3) obavezna su: 3 obroka i 2 međuobroka.

4) unos tekućine u dovoljnim količinama.


Wiše na našem Web sajtu: niksic.biz

savjet - 1,2,3..

Nekoliko osobnih savjeta za očuvanje fizičke i psihičke stabilnosti.

1.Ustanite s kauča i pokrenite se.

Nije neophodno da odmah pomislite na teretanu ili na džoging  (iako ne bi bilo loše!), već počnite više hodati tako što ćete radije odabrati stepenice umjesto lifta i kad god je moguće prošetati umjesto da koristite auto ili javni prijevoz.

2. Ne izolirajte se.

Družite se s ljudima. Učinite prvi korak i nazovite nekoga.  Pozovite dragu osobu da vam pravi društvo u kinu ili kazalištu. Zapamtite, bogat društveni život ključan je za mentalno zdravlje.

3. Izađite u grad

Nemojte samo ići radi šopinga, izađite da budete viđeni, da gledate druge. uživajte, darujte i prihvatite osmijeh pri susretu sa sebi poznatim ljudima.

Što Je Poduzetništvo – Gdje Smo Mi U Tome?

Jedna od jednostavnih definicija:
Poduzetništvo je vrlo precizan skup aktivnosti, koje "MI" odrađujemo fokusirajući se na unaprijed određene ciljeve stvaranjem povoljnih uvjeta, neophodnih za ostvarenje željenog rezultata.

Svima nama padne na pamet u nekim trenutcima inspiracije, gledanja ili čitanja o nekima koji su uspjeli, da i mi to možemo. Svatko od nas je sasvim sigurno, barem jednom ako ne i više puta, razmišljao o tome kako bi bilo lijepo raditi za sebe, odnosno ono što svi želimo – biti sam svoj gazda.

Imati svoju tvrtku ili obrt i ne ovisiti o drugim ljudima. Pa čak i ako smo izuzetno zadovoljni svojim zanimanjem i zaposlenjem, često se uhvatimo da smo u ovakvom razmišljanju. Naravno, to se uvijek događa kada stvari ne idu u onom pravcu u kojem bi mi to željeli. Nešto nas je na to potaklo, zar ne?

Nezdrava prehrana i masna jetra

Nezdrava prehrana opskrbljuje naš organizam s mnogo "goriva". Ako to isto gorivo kontinuirano ne trošimo, odnosno premalo se krećemo dolazi do zdravstvenih problema. Ne radimo niti dodatne aktivnosti, (tjelovježba) što znači isto tako da nema dovoljne potrošnje. Naše tijelo nema potrebe za tolikom količinom i zbog toga višak kalorija pretvara u mast.

Sigurno da je najveći krivac za to naš životni stil. Kombinacija visokokalorične prehrane bogate ugljikohidratima i kronični izostanak vježbanja'

 Ako masno tkivo nije dobro opskrbljeno krvlju, a to je opet pitanje tjelovježbe, gubi sposobnost skladištenja. Zato će tijelo potražiti novo mjesto za spremanje viška masti i naći ga u trbušnoj šupljini. Prvenstveno u jetri.